别瞎补！这种“养生习惯”过量可能有害，很多人却天天都在做

新闻要闻 2025-09-15 05:06:41 4

　　维生素片到底能不能

　　作为日常膳食营养补充来吃？养生习惯

　　北京大学第一医院药学部副主任医师赵宁称，一般正常人从每天的别瞎补种均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身体有害。过量新讯速报

　　虽然维生素是有害人体必需的一种营养物质，不能从体内合成，多人只能从外界获取，却天但是天都补充适量即可。

　　获取维生素的养生习惯最佳办法就是饮食，遵照《中国居民膳食指南（2022）》吃，别瞎补种新讯速报基本不会出现缺乏的过量问题。

　　不要擅自吃很多种维生素保健品，有害超量的多人话会对身体带来危害。出现症状或拿不定主意的却天时候，可以去医院进行检查，天都咨询医生，养生习惯根据医生、药师的意见去补充。

　　研究发现：对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说，长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处，相反还可能增加死亡风险。

　　到底要不要吃复合维生素，需要专业的评估和诊断。

　　如果你是正常人群，饮食没有问题，一日三餐比较规律，营养相对比较均衡，不用过于担心维生素缺乏的问题。

　　但如果你属于妊娠期的妇女、婴幼儿、老年人这些特殊人群，建议进行筛查、评估和诊断，看是否需要针对性补充某些维生素，或更全面地使用营养补充剂。

[ 责编：李然 ]

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